냄새가 좋지 않은 방귀는 적신호? 소리의 의심, 식이요법

점점 참기 힘든 방귀가 잦아지고, 입냄새까지 심해졌다면 극심한 스트레스를 받고 있는 건 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다. 또한 식단에서 문제가 발생되고 있는지 확인해 보면 알 수 있습니다. 단백질이나 지방의 섭취로 인해서 발생되는 경우가 있습니다. 배출되는 양과는 다르게 냄새가 지독할 수 있기 때문입니다.

엉덩이

목차

• 냄새가 좋지 않은 방귀는 적신호?
• 소리의 의심
• 식이요법

 

냄새가 좋지 않은 방귀는 적신호?

일반적으로 사람은 방귀를 하루에 10~20번 정도 배출하는 게 정상입니다. 총량은 0.5~1L 정도로 가스 양이 많거나 밀어내는 힘이 보다 세면 소리가 커질 수 있습니다. 물을 10ml를 마실 때 공기를 17ml 정도 삼키기도 합니다. 탄산음료나 맥주와 같은 가스를 포함한 음료를 자주 마시거나 가스를 증가시키는 유제품이나 밀가루 음식이 있으며, 많아지는 가스 양과 냄새가 지독해질 수 있으니 자주 섭취하는 방법은 추천하지 않습니다. 너무 많은 배출로 인한 스트레스를 받는 부분도 있기 때문에 대부분의 사람들은 좋아하지 않기 때문입니다. 기본적인 몸의 체질량지수, 운동량, 정서적 건강, 삶의 질에 따라 장과 가스의 검사를 통한 결과, 유독 심리적인 건강과 스트레스로 인한 삶의 질에 대한 부분이 높게 나왔습니다. 장에 따른 증상으로 방귀, 배에서 나는 소리, 트림, 구취, 가스 찬 느낌, 복부팽만, 배부름 등의 현상을 나타나게 되었습니다. 그러한 증상들로 인해서 우울증, 불안, 스트레스가 높아지고 삶의 질이 떨어져 정신적인 환경에 불편함을 보인다고 합니다. 하지만 방귀로 인해서 스트레스를 받지 않고 큰 소리의 방귀를 자주 뀐다면 풍부한 식단의 과일이나 채소를 섭취했기 때문입니다. 포만감을 일으키는 식이섬유는 장에 머무르는 시간이 길어 복부 팽만감을 높이기 때문에 방귀를 늘린다고 보고 있습니다. 특히 장내 유익균 성장을 촉진시키면서 질소를 생성하는 세균이 많아져 소리가 커지게 되는 것이기 때문에 안심하셔도 됩니다. 

소리의 의심

소리 없는 방귀가 더 냄새가 심하다는 설이 있지만, 실제 소리와 냄새는 큰 관련이 없습니다. 식사를 하는 경우 함께 삼킨 공기가 위장, 소장, 대장을 거치면서 가스가 완성되지만 냄새는 없습니다. 하지만 대장 내의 세균이 소화되지 않은 음식물을 분해할 때는 만들어집니다. 이때 단백질이나 지방이 분해가 되면서 악취가 나는 가스가 배에 조금씩 차게 됩니다. 악취의 주범인 암모니아, 황화수소, 스카톨, 인돌 등이 있으며, 황화수소와 같은 냄새가 심한 방귀는 대표적인 계란으로 설명할 수 있습니다. 추가적으로 황 성분을 만들어내는 식품으로는 생선, 육류, 양배추, 마늘, 양파, 블로콜리, 감자, 콩 등 있습니다. 소리의 차이는 영양소에서부터 달라지게 됩니다. 가스 양이 많아도 냄새가 적은 탄수화물, 가스 양이 적어도 냄새가 지독한 단백질과 지방이 그렇습니다. 방귀 냄새는 대장 속 음식물의 소화 상태와도 관련이 있는데, 충분한 소화를 하지 않게 되면 방귀 냄새가 많이 나게 되며, 그렇게 소화가 덜 된 음식물이 많아지게 되면 장내 세균이 분해하는 양이 늘기 때문입니다. 방귀는 참지 말고 배출하는 것이 건강에 좋습니다. 소리는 대장에 쌓인 가스가 작은 항문을 통해 한꺼번에 배출되면서 주위 피부, 괄약근이 떨려서 생기는 것이기 때문에 큰 문제에 대해 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 평소와는 다르게 방귀 증상이 체중 감소, 설사, 복통, 복부팽만, 식욕 감소 등 같이 동반되면, 대장 질환에 대한 정밀 검사가 필요합니다. 

식이요법

무엇보다 장이 건강하고 도움이 되는 식품을 섭취하여 편안한 장을 만드는 것이 중요하고 생각합니다. 체중 유지와 뽀얀 피부를 유지하기 위해서 중요한 부분이며, 음식의 영양소가 원활하게 흡수되어야 합니다. 장의 해독으로 숙변을 제거하고 변비를 없애주며, 장내 독소로 인한 피부 트러블을 해소시킴으로써 피부에 좋은 영향을 미치게 됩니다. 섬유질이 많은 채소를 섭취하면서 노폐물과 유해균을 잘 배출시켜 장에 유익한 균이 늘어나 소화 촉진에 큰 도움을 주게 됩니다. 유익한 음식으로 해조류, 유산균, 버섯이나 발효음식이 대표적으로 알려져 있습니다. 풍부한 식이섬유가 장의 운동을 촉진시켜 쾌변을 가능하게 해주는 양배추, 대장균과 같은 해로운 균을 억제하고 신체에 유익한 균을 번식시켜 주는 사과, 식이섬유로 인해 장 속 배출물의 부피를 늘려 장 밖으로 밀어내주고 연동운동을 활발하게 만들어 변비 해소와 체중 감량에 도움을 주는 우엉, 변비개선에 뛰어난 효과를 주는 무, 치네올이라는 성분으로 나쁜 군을 제거하고 소화액을 풍부하게 늘리는 소화제 역할인 쑥, 장내 활동을 원활히 해서 배변에 효과를 주는 생강, 수용성 식이섬유가 대변의 양을 늘려 끈적끈적한 점액이 변을 부드럽게 만들어 쾌변을 하게 하는 해조류가 있습니다. 적당한 가스를 배출하는 것은 좋지만 그 외의 상황은 좋지 않으므로 항상 장 건강에 도움을 주는 식품과 꾸준한 운동으로 자극을 준다면 효과가 있다고 생각합니다.